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बांह कुश्ती

बांह कुश्ती


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आर्म रेसलिंग (अंग्रेजी आर्मरेस्टलिंग एक शब्द है जो वाक्यांश आर्म रेस्लिंग (हाथ - "हाथ", कुश्ती - "कुश्ती") से लिया गया है - एक प्रकार का मुकाबला खेल जिसमें लोग प्रतिस्पर्धा करते हैं, अपनी हथेलियों को पकड़कर, एक विशेष मेज पर अपनी कोहनी झुकाते हैं, जिसकी ऊंचाई 104 है सेमी, चौड़ाई - 65 सेमी, लंबाई - 93 सेमी। यू-आकार के आर्मरेस्ट (15.24x15.24 सेमी) पर कोहनी को बढ़ाते हुए, टेबल की सतह से डेढ़ इंच ऊपर फैला हुआ, पहलवान अंगूठे के चारों ओर एक-दूसरे को लपेटते हैं, जबकि इसका आखिरी फालानक्स रेफरी द्वारा देखा जाना चाहिए पूर्व शुरू की स्थिति: विरोधियों की कलाई मेज के केंद्र के ऊपर होती है, कंधे मेज के किनारे के समानांतर होते हैं, और कंधे और अग्र-भुजा के द्विशताब्दी के बीच एक निश्चित दूरी होती है।

इस तरह के झगड़े, विशेष रूप से नाविकों के बीच व्यापक रूप से, प्राचीन काल से ज्ञात हैं, लेकिन एक खेल के रूप में इस मार्शल आर्ट का इतिहास अपेक्षाकृत हाल ही में शुरू हुआ। 1952 में, अमेरिकी पत्रकार बिल सॉवरेंस ने यह देखते हुए कि पुरुषों ने पेटलामा (कैलिफ़ोर्निया) में गिलार्डी सैलून में अपने हाथों की ताकत को कैसे मापा था, उन्होंने कुश्ती में प्रतिस्पर्धाएं आयोजित करने का सुझाव दिया (अंग्रेजी कलाई से - "कलाई", कुश्ती - "कुश्ती") - अर्थात् इस प्रकार से मार्शल आर्ट को मूल रूप से कहा जाता था। पहला टूर्नामेंट बहुत बड़ी सफलता थी, और तब से, अक्टूबर में हर दूसरे शनिवार को, पेन्टुमा ने विश्व आर्मरस्टलिंग चैम्पियनशिप के प्रतिभागियों की मेजबानी की।

वर्ल्ड रिस्ट्रलिंगो कॉरपोरेशन (डब्ल्यूडब्ल्यूसी) आधिकारिक तौर पर 1961 में पंजीकृत किया गया था, और पहले से ही 1962 में बिल सॉवरेंस और डेव देवोटो ने इस पेटलामा में इस खेल में पहली विश्व चैंपियनशिप आयोजित करने का फैसला किया। थोड़ी देर के बाद, पुनर्लेखन को आर्म रेसलिंग में बदल दिया गया, और 1997 के बाद से, इस प्रकार की मार्शल आर्ट को आर्म रेसलिंग कहा जाता है (क्रमशः, प्रतिभागी - आर्म रेसलर - जिसे अब आर्म रेसलर कहा जाता है)।

आज, तीन बड़े अंतर्राष्ट्रीय संगठन आर्म राइटिंग - डब्ल्यूडब्ल्यूसी, डब्ल्यूएएफ (वर्ल्ड एमेच्योर आर्मराइटिंग फेडरेशन) और डब्ल्यूएडब्ल्यूसी (वर्ल्ड आर्मराइटिंग काउंसिल) के लोकप्रियकरण और विकास में शामिल हैं। विभिन्न देशों और क्षेत्रों, विश्व चैंपियनशिप में आर्मराइटिंग प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं, जिनमें से विजेता कभी-कभी अभिनेता (हस्तलिखित चैंपियन हॉलीवुड अभिनेत्री डोरोथी जोन्स) या विभिन्न शो और विज्ञापन अभियानों में भाग लेते हैं।

अस्त्र-लेखन मिथक

आर्मराइटिंग प्रतियोगिताओं में, केवल युवा, ताकत से भरे एथलीट ही जीत सकते हैं। यह पूरी तरह से सच नहीं है। ताकत और स्वास्थ्य, ज़ाहिर है, किसी भी अन्य खेल की तरह महत्वपूर्ण हैं, हालांकि, किसी भी उम्र का व्यक्ति भाग ले सकता है (और जीत सकता है)। उदाहरण के लिए, सिंथिया यर्बी, विश्व चैंपियन - 54 साल की।

आर्म रेसलिंग एक पुरुष खेल है। पूरी तरह से गलत राय - प्रतियोगियों के बीच प्रतिस्पर्धा करने वाली कई महिलाएं हैं।

एक व्यक्ति जो आर्मराइटिंग का फैसला करता है, वह अच्छी तरह से स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षित हो सकता है - मांसपेशियों की ताकत का निर्माण नाशपाती के गोले जितना आसान है। वास्तव में, यह एक अनुभवहीन शुरुआत है कि हाथ की कुश्ती एक बहुत ही सरल खेल है, इसलिए, प्रतियोगिता की तैयारी के साथ कोई समस्या नहीं होगी। यह राय है कि बहुत हताशा और चोट का कारण बनता है। पहले से ही पहले सबक में, एक व्यक्ति कंधे, कोहनी, कलाई के जोड़ों में दर्द का अनुभव करना शुरू कर देता है। पर्याप्त अनुभव न होना, वार्म-अप पर उचित ध्यान न देना, वह भार को बढ़ाता रहता है, जो उसके स्वास्थ्य को हानि पहुँचाता है। यह याद रखना चाहिए कि आर्मरैस्टलिंग में एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही काफी सफलता मिल सकती है, जो न केवल एथलीट के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना तैयार करेगा, बल्कि तकनीक और लड़ाई की रणनीति विकसित करने में भी मदद करेगा।

आर्मराइटिंग प्रतियोगिताओं में आप अपनी इच्छानुसार कपड़े पहन सकते हैं। यदि ये प्रतियोगिताएं शौकिया हैं - किसी भी कपड़े की अनुमति है, लेकिन खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेने वालों को केवल खेल की वर्दी और खेल के जूते की अनुमति है। इसके अलावा, शौकिया और खेल दोनों के लिए कई अनिवार्य आवश्यकताएं हैं। सुरक्षात्मक पट्टियों और किसी भी प्रकार की पट्टियों का उपयोग निषिद्ध है; आपको शादी के छल्ले, अंगूठियां आदि को हटा देना चाहिए; भुजाएँ कंधे के मध्य तक नंगी होनी चाहिए। यदि कोई एथलीट टोपी पहनकर प्रतियोगिता में आता है, तो उसे या तो इसे एक छज्जा के साथ वापस मोड़ना चाहिए, या इसे पूरी तरह से हटा देना चाहिए। यह घने तलवों के साथ जूते का उपयोग करने की अनुमति है।

सबसे बड़ी परिणाम चैंपियन की योजना के अनुसार प्रशिक्षण द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। यह कभी नहीं किया जाना चाहिए, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। आखिरकार, अनुभवी एथलीटों के पास अधिक अनुभव, ताकत है, और कभी-कभी वे स्टेरॉयड का उपयोग करते हैं, जो उन्हें प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ाने की अनुमति देता है।

हाथ कुश्ती शुरू करने के बाद, आपको तुरंत एक निश्चित आहार पर स्विच करना चाहिए। बेशक, आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का एक निश्चित अनुपात, मेनू में खाद्य योजकों की उपस्थिति और एक निश्चित भोजन अनुसूची का पालन प्रत्येक पेशेवर एथलीट के लिए अनिवार्य है। लेकिन सब कुछ धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। आपको अपने आहार को नाटकीय रूप से नहीं बदलना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर की प्रणालियों में असंतुलन हो सकता है।

मांसपेशियों में दर्द ठीक से प्रशिक्षण का एक निश्चित संकेत है। आपको लोड का निर्माण जारी रखना चाहिए। नौसिखिए एथलीट दर्द की अनदेखी करते हैं, जो कभी-कभी उनके शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं। जोड़ों, स्नायुबंधन या मांसपेशियों में दर्द एक संकेतक है जो एक व्यक्ति पिछली गतिविधि से पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ है। इसलिए, इस तरह की अवधि के दौरान लोड को निश्चित रूप से कम किया जाना चाहिए, क्योंकि संभावनाओं की सीमा पर व्यायाम प्रशिक्षण प्रगति में महत्वपूर्ण कमी में योगदान देगा, और, संभवतः, स्वास्थ्य में गिरावट के लिए। दरअसल, समय के साथ, दर्द एक पुरानी बीमारी के चरित्र पर ले जा सकता है जिसका इलाज करना मुश्किल है, या यहां तक ​​कि विभिन्न गंभीर चोटों (मोच या स्नायुबंधन का टूटना, आदि) के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण नहीं होता है, लेकिन उनके बीच अच्छे आराम की अवधि के दौरान।

शक्ति प्रशिक्षण जीतने के लिए पर्याप्त है - स्पैरिंग बेकार है। यह सच नहीं है। सब के बाद, हाथ कुश्ती मार्शल आर्ट का एक प्रकार है, और कोई भी सिम्युलेटर प्रतिद्वंद्वी के साथ सीधी लड़ाई में प्राप्त अनुभव को बदल नहीं सकता है। इसलिए, तालिका में झगड़े आपके प्रशिक्षण समय का लगभग आधा होना चाहिए।

आप केवल बैठे हुए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। वास्तव में, कई प्रकार के आर्मराइटिंग हैं - एथलीट बैठते समय प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं, एक विशेष टेबल पर खड़े हो सकते हैं या लेट भी सकते हैं।

केवल बहुत मजबूत एथलीट एक-दूसरे का हाथ तोड़ते हैं। नहीं, सबसे अधिक बार फ्रैक्चर और मोच बहुत शुरुआती होते हैं जो इस खेल की विशेषताओं के जबरदस्त ताकत या ज्ञान से प्रतिष्ठित नहीं होते हैं। प्रमुख प्रतियोगिताओं (जैसे विश्व चैंपियनशिप) में, गंभीर चोटें अत्यंत दुर्लभ हैं।

यदि एक एथलीट की नब्ज लड़ाई से लड़ाई तक बढ़ जाती है - यह अच्छा है, उसके पास "दूसरी हवा" है। एक बेहद खतरनाक भ्रम! पल्स एक एथलीट की स्थिति का सबसे सरल और सबसे स्पष्ट संकेतक है। प्रशिक्षण (प्रदर्शन) से पहले, हृदय गति 90 बीट्स होनी चाहिए, लड़ाई के बाद - 120-140 बीट्स। अगर पल्स रेट बॉउट से बॉउट तक बढ़ जाता है, तो इसका मतलब है कि एथलीट ओवरवर्क हो गया है और अपनी स्थिति पर नियंत्रण खो देता है। यह एक खतरनाक संकेत है और इसे कभी भी अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।

शुरुआती स्टैंड बनाते समय, मुख्य जोर अपने हाथ से आर्मरेस्ट पर रखा जाना चाहिए। यह किसी भी तरह से सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। हालांकि रैक और ग्रिप्स के प्रकार शुरू करने के लिए अस्सी से अधिक विकल्प हैं, वे सभी निश्चित आवश्यकताओं को पूरा करते हैं: वे सबसे स्थिर शरीर की स्थिति प्रदान करते हैं और शुरुआत में अधिकतम प्रयास करना संभव बनाते हैं। पेट के साथ मेज पर मुख्य जोर देने के लिए सबसे अधिक सलाह दी जाती है (यही कारण है कि आर्मराइटर्स पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बहुत समय समर्पित करते हैं), और अपने पैरों के साथ टेबल या फर्श के समर्थन पर (कभी-कभी एथलीट उच्च सतह वाले जूते का उपयोग सहायक सतह के साथ अधिकतम संपर्क प्राप्त करने के लिए करते हैं)। यह याद किया जाना चाहिए कि पीठ की एक सीधी रेखा और एक पैर को हाथ के बल को संचारित करते हुए, पूरे शरीर के रोटेशन की एक एकल शक्तिशाली धुरी का निर्माण करना चाहिए। गैर-झालर हाथ का कार्य शरीर के रोटेशन के अक्ष के झुकाव के कोण को सही करना है।

किसी भी उम्र में आर्म रेसलिंग शुरू की जा सकती है। विभिन्न प्रकार की चोटों की संभावना को कम करने के लिए, एक निश्चित उम्र तक इस प्रकार की मार्शल आर्ट में प्रतियोगिताओं में भाग नहीं लेना चाहिए। तथ्य यह है कि आर्मराइटिंग की प्रक्रिया में, भौतिक शरीर और एथलीट दोनों तंत्रिका तंत्र (जो हृदय के काम को नियंत्रित करते हैं और मांसपेशियों के प्रयासों का समन्वय) महान तनाव का अनुभव करते हैं। इसलिए, यह सबसे अच्छा है अगर एक किशोरी 13-14 वर्ष की आयु में आर्मराइटिंग का अभ्यास करना शुरू कर देती है, जब उसकी हड्डी के ऊतकों में आवश्यक ताकत होती है, और उसका मानस पर्याप्त रूप से स्थिर होता है, जिससे चोटों से बचने के लिए, मांसपेशियों की शक्ति बातचीत के बारे में पता होना और जीत के लिए भावनात्मक रूप से धुन करना संभव हो जाता है।

अपने दाहिने हाथ से लड़ना सबसे अच्छा है। आंकड़ों के अनुसार, लगभग चौदह प्रतिशत लोगों के पास बाएं तरफा मोटर गतिविधि है, और उनमें से कुछ भी इसके बारे में नहीं जानते हैं (बाएं हाथ के छिपे हुए)। ऐसे लोगों में, यह बाएं हाथ है कि कुश्ती हाथ है, और, इसलिए, गैर-कुश्ती अधिकार की तुलना में 10-18% मजबूत है। ऐसे एथलीटों के लिए अपने बाएं हाथ से लड़ना बेहतर है, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि अच्छी तरह से हाथ आंदोलनों के समन्वय की क्षमता प्राथमिक महत्व की है। यदि बाएं हाथ वाले के पास बेहतर समन्वित दायां हाथ है, तो प्रशिक्षण के माध्यम से ताकत बढ़ाकर इसका उपयोग करना अधिक समीचीन है। यदि किसी व्यक्ति की समन्वय क्षमताएं समान हैं, तो वह दाएं और बाएं हाथ दोनों के साथ समान रूप से सफलतापूर्वक लड़ सकता है।

आर्मराइटिंग में सफल होने के लिए, आपको केवल अपनी बाहों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से प्रारंभिक चरण में, पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना बेहद महत्वपूर्ण है, जो शरीर को घुमाकर हमले की शक्ति प्रदान करते हैं और रीढ़ को घुमा और खींच से बचाते हैं। इसके अलावा, पेट की मांसपेशियों को पेट के दबाव में संकुचन के दौरान पेट के दबाव में वृद्धि से बचने के लिए विकसित किया जाना चाहिए। दरअसल, इस मामले में, डायाफ्राम बढ़ जाता है, दिल को निचोड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों का रक्त परिसंचरण तेजी से कम हो जाता है, जिससे तेजी से थकान होती है और, परिणामस्वरूप, लंबे समय तक प्रतिद्वंद्वी की शक्ति के हमले का विरोध करने में असमर्थता होती है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रतिक्रिया की गति, उदाहरण के लिए, एक प्रारंभिक संकेत या प्रतिद्वंद्वी की रणनीति में बदलाव के लिए और रणनीति का भी बहुत महत्व है। तदनुसार, इस कारक को प्रशिक्षण में ध्यान दिया जाना चाहिए।

यदि लड़ाई लंबे समय तक चलती है, तो प्रतिद्वंद्वी ताकत में बराबर हैं। एक द्वंद्वयुद्ध की अवधि, जिसमें दो चरण होते हैं (कैप्चर चरण, जो महिलाओं के लिए 4 से 54 सेकंड तक और पुरुषों के लिए 1.8 से 68 सेकंड और लड़ाई के चरण तक) कई कारकों पर निर्भर करता है। भौतिक डेटा, तकनीकी कौशल और एथलीटों की विभिन्न प्रकार की प्रतिस्पर्धी रणनीति भी महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, अंतिम मानदंड, जैसा कि अभ्यास ने दिखाया है, सबसे महत्वपूर्ण है। आखिरकार, कैप्चर चरण में एक ही रणनीति का उपयोग करने वाले प्रतिभागियों की लड़ाई की अवधि दो बार है, और लड़ाई के चरण में - विभिन्न रणनीति का उपयोग करते हुए हाथ सेनानियों की तुलना में सोलह गुना अधिक।


वीडियो देखना: Strong girl weak boys arm wrestling for school championship! (मई 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Ceneward

    मैं बधाई देता हूं, क्या उपयुक्त शब्द ..., शानदार विचार

  2. Mames

    जानकारी के लिए धन्यवाद! दिलचस्प!

  3. Kajira

    बेजोड़ संदेश, मुझे यह पसंद है :)

  4. Draedan

    बहुत सुंदर, अगर केवल हमने ऐसा किया

  5. Brougher

    बधाई हो, आपको बस एक महान विचार था।

  6. Pryor

    मुझे लगता है, कि तुमने धोखा दिया है।



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