फिगर स्केटिंग

फिगर स्केटिंग एक जटिल समन्वय प्रकार की गति स्केटिंग है, जिसमें एक एथलीट (युगल, समूह) का मुख्य कार्य स्केट्स पर आइस रिंक के चारों ओर घूमना है, जिसमें आंदोलन की दिशा बदलना और विभिन्न तत्वों (कदम, कूद, घुमाव, समर्थन, आदि) को संगीत में शामिल करना शामिल है। ...

सबसे पहले, फिगर स्केटिंग केवल सर्दियों में, जमे हुए जल निकायों की बर्फ पर अभ्यास किया गया था। हालांकि, आज इस खेल में प्रतियोगिताओं को कृत्रिम रूप से बनाए गए बर्फ के रिंक पर आयोजित किया जाता है, जिसका आकार 51x24 मीटर से 61x30 मीटर तक भिन्न हो सकता है। फिगर स्केटिंग रिंक के लिए ओलंपिक मानक 60x30 मीटर है, कोने का दायरा 8 मीटर है। बर्फ का तापमान नहीं होना चाहिए। एथलीटों के स्केट्स पर अच्छी पकड़ सुनिश्चित करने के लिए -3 से -5 डिग्री सेल्सियस से नीचे।

आइस स्केटिंग प्राचीन काल से मनुष्य के लिए जाना जाता है। घोड़े की हड्डियों से बने सबसे प्राचीन स्केट्स दक्षिणी बग नदी के पास पुरातत्वविदों द्वारा पाए गए, ओडेसा से दूर नहीं, और उनकी निर्माण तिथि के समय तक कांस्य युग तक। जानवर टिबिया से बने स्केट्स का उल्लेख लंदन के नोबल शहर के क्रॉनिकल में पाया जाता है, जो 1174 में भिक्षु स्टेफियस द्वारा लिखा गया था।

समय के साथ, स्केट्स का डिज़ाइन धीरे-धीरे अधिक जटिल हो गया। XIV-XV सदियों के कालक्रम में। आप लकड़ी के स्केट्स के बारे में धातु के ब्लेड से जुड़ी जानकारी पा सकते हैं (पहले - लोहे या पीतल से, बाद में - स्टील से)। इस तरह के आइस स्केटिंग के प्रिंट भी हैं।

हॉलैंड को फिगर स्केटिंग का जन्मस्थान माना जाता है - काफी संख्या में नहरें, जो सर्दियों में उत्कृष्ट जॉगिंग ट्रैक में बदल जाती हैं, जिससे आइस स्केटिंग में इस देश के निवासियों की जीवंत रुचि पैदा हुई। इसके अलावा, डच ने न केवल फिगर स्केटिंग की, जो उन दिनों में कुशलतापूर्वक विभिन्न, कभी-कभी जटिल, बर्फ पर आंकड़े (खुद स्केटर को सुंदर और स्थिर पोज बनाए रखने के लिए) शामिल थे, लेकिन जलाशयों के जमे हुए बेड के साथ छोटी यात्राएं भी कीं।

हालांकि, पहला आइस स्केटिंग क्लब 1742 में एडिनबर्ग (यूके) में स्थापित किया गया था। उसी देश में, फिगर स्केटिंग प्रतियोगिताओं को आयोजित करने के नियम विकसित किए गए थे, और 1772 में, "आइस स्केटिंग पर ग्रंथ" (ब्रिटिश आर्टिलरी फोर्सेस रॉबर्ट जोन्स के लेफ्टिनेंट द्वारा) पुस्तक प्रकाशित की गई थी, जिसमें उपरोक्त नियम शामिल थे, साथ ही फिगर स्केटर्स और के लिए व्यावहारिक सिफारिशें भी थीं। स्केटरों।

पहली अंतरराष्ट्रीय फिगर स्केटिंग प्रतियोगिता 1882 में वियना (ऑस्ट्रिया) में हुई थी। इन प्रतियोगिताओं के कार्यक्रम ने फिगर स्केटर्स के वर्तमान प्रदर्शन का आधार बनाया। शुरुआत में, एथलीटों ने अनिवार्य आंकड़े और एक मुफ्त कार्यक्रम का प्रदर्शन किया। लघु कार्यक्रम, जिसमें फिगर स्केटर्स को संगीत के सबसे कठिन तत्वों को प्रदर्शन करने की अपनी क्षमता का प्रदर्शन करना चाहिए, केवल एक सदी बाद दिखाई दिया।

रूस में, स्केट्स पीटर I के समय में दिखाई दिए। यह वह था जिन्होंने अपने डिजाइन में कुछ सुधार किए - उन्होंने स्केट्स को सीधे एकमात्र जूते के साथ संलग्न करने का प्रस्ताव दिया। चूंकि लकड़ी के "धावक" के सामने कभी-कभी घोड़े के सिर को कुशलता से लकड़ी से सजाया जाता था, इसलिए "डच मस्ती" को "स्केट्स" कहा जाने लगा।

1838 में सेंट पीटर्सबर्ग में फिगर स्केटर्स के लिए एक मैनुअल प्रकाशित किया गया था - "शीतकालीन मज़ा और आंकड़ों के साथ आइस स्केटिंग की कला", सैन्य शैक्षणिक संस्थानों के जिमनास्टिक्स शिक्षक जी.एम. पाउली। रूस में पहला सार्वजनिक स्केटिंग रिंक 1865 में युसुपोव गार्डन (सेंट पीटर्सबर्ग) में खोला गया था, और यहां 1877 में सोसाइटी ऑफ आइस स्केटिंग लवर्स का गठन किया गया था।

पहला अंतरराष्ट्रीय फिगर स्केटिंग टूर्नामेंट, जिसे अनौपचारिक विश्व चैंपियनशिप का दर्जा मिला, सेंट पीटर्सबर्ग में 1890 की सर्दियों में आयोजित किया गया था। उसी शहर में, 6 साल बाद, 1892 में बनाई गई इंटरनेशनल स्केटिंग यूनियन (ISU) के तत्वावधान में, पहली आधिकारिक विश्व फिगर स्केटिंग चैंपियनशिप आयोजित की गई थी। केवल चार प्रतिभागी थे - विशेष रूप से पुरुष एथलीट।

1891 में हैम्बर्ग में यूरोपीय पुरुष एकल फिगर स्केटिंग चैंपियनशिप आयोजित की गई थी। 1930 के बाद से महिलाओं ने इस तरह की प्रतियोगिताओं में भाग लेना शुरू कर दिया (वियना में फिगर स्केटर्स के बीच पहली यूरोपीय चैंपियनशिप)।

1906 में, महिलाओं के लिए पहली विश्व फिगर स्केटिंग चैंपियनशिप दावोस (स्विट्जरलैंड) में आयोजित की गई थी। और पहली संयुक्त चैम्पियनशिप, जिसमें महिला फिगर स्केटर्स और पुरुष फिगर स्केटर्स दोनों ने हिस्सा लिया, प्रथम विश्व युद्ध के बाद ही आयोजित किया गया था।

1976 में, मेडजेव (फ्रांस) में पहली बार वर्ल्ड जूनियर फिगर स्केटिंग चैंपियनशिप आयोजित की गई थी। सभी शीतकालीन ओलंपिक के कार्यक्रम में चित्रा स्केटिंग प्रतियोगिताओं को शामिल किया गया था।

चित्रा स्केटिंग श्रेणियां:

- एकल स्केटिंग (पुरुष और महिला), जिसमें एथलीटों का मुख्य कार्य बुनियादी तत्वों (कूदता, सर्पिल, घुमाव, कदम, आदि) की महारत का उच्च स्तर प्रदर्शित करना है, साथ ही साथ प्लास्टिसिटी, कलात्मकता, संगीत के साथ आंदोलनों को समन्वय करने की क्षमता है। प्रतियोगिता को दो चरणों में बांटा गया है: लघु कार्यक्रम और मुफ्त कार्यक्रम;
- सेंट पीटर्सबर्ग के युसुपोव गार्डन में पहली बार 1908 से आयोजित खेल जोड़ों की प्रतियोगिताएं। एथलीट न केवल इस तरह के फिगर स्केटिंग (समर्थन, फेंकता, टॉप, आदि) के पारंपरिक और चरित्र दोनों के मुख्य तत्वों को प्रदर्शित करने के स्तर को प्रदर्शित करते हैं, बल्कि विभिन्न आंदोलनों के एक साथ निष्पादन के माध्यम से कार्रवाई की एकता की छाप देने की भी कोशिश करते हैं। इस प्रकार की प्रतियोगिता के भी दो चरण होते हैं: लघु और नि: शुल्क कार्यक्रम;
- स्पोर्ट्स आइस डांसिंग - इस तरह की प्रतियोगिता पिछली सदी के 40 के दशक के अंत में ग्रेट ब्रिटेन में दिखाई दी। इसे 1952 में शीतकालीन ओलंपिक के कार्यक्रम में 1952 में यूरोपीय चैम्पियनशिप की प्रतियोगिताओं की श्रेणियों की सूची में शामिल किया गया था। जोड़ी स्केटिंग के विपरीत, आइस डांसिंग में थ्रो, जंपर्स इत्यादि का प्रदर्शन नहीं होता है, साथ ही साथ पार्टनर्स की लंबी जुदाई भी होती है। फिगर स्केटिंग की यह दिशा सबसे शानदार है, आंदोलनों की चिकनाई और युगल की उपस्थिति के आकर्षण के साथ-साथ एक संगीत टुकड़े की लय-मधुर विशेषताओं के साथ नृत्य पैटर्न के सामंजस्यपूर्ण संयोजन का यहां निर्णायक महत्व है। इस प्रकार की प्रतियोगिता के कार्यक्रम में अनिवार्य, मूल और मुफ्त नृत्य शामिल हैं;
- सिंक्रोनाइज्ड फिगर स्केटिंग ओलंपिक खेल नहीं है। यह XX सदी के अंत में 80 के दशक में दुनिया भर में प्रसिद्धि प्राप्त की। विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा में लोकप्रिय है (यह वह जगह है जहां 1983 के बाद से फिगर स्केटिंग की इस श्रेणी में वार्षिक चैंपियनशिप आयोजित की गई है), इंग्लैंड, स्वीडन, फिनलैंड। आमतौर पर एक टीम में 16 लोग होते हैं (और 6 से अधिक पुरुष नहीं हो सकते हैं), हालांकि, कुछ प्रतियोगिताओं के नियमों के अनुसार, कलाकारों की संख्या और रचना भिन्न हो सकती है। फिगर स्केटिंग की इस श्रेणी के खिलाड़ी "नोविसोव" (उम्र - 15 वर्ष तक), "जूनियर्स" (15-18 वर्ष) और "सीनियर्स" (18 वर्ष से अधिक) में विभाजित हैं। एक नियमित हॉकी रिंक पर मानक आंकड़ा स्केटिंग नियमों के अनुसार प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। 2007 में, प्रदर्शन आंकड़ा के रूप में विंटर यूनिवर्स की प्रतियोगिताओं की सूची में सिंक्रनाइज़ फिगर स्केटिंग को शामिल किया गया था;
- स्केटिंग "चौके" - एक प्रतियोगिता जो केवल युगल स्केटिंग से भिन्न होती है, उसमें एक ही समय में 4 एथलीट होते हैं (यानी 2 जोड़े)। इस तरह के प्रदर्शन पहली बार 1914 में हुए थे, और 1964 तक नियमित रूप से हुए। एक लंबे अंतराल के बाद, "फोर" की सवारी 1981 में शुरू हुई और आजकल यूएसए और कनाडा में बेहद लोकप्रिय है।

अंतर्राष्ट्रीय स्केटिंग संघ के तत्वावधान में आयोजित सबसे प्रसिद्ध विश्व फिगर स्केटिंग प्रतियोगिता:

- यूरोपीय फिगर स्केटिंग चैम्पियनशिप - 1891 से, सालाना, आमतौर पर जनवरी में आयोजित किया जाता है;
- विश्व चित्रा स्केटिंग चैंपियनशिप - 1896 के बाद से, वर्ष में एक बार, सबसे अधिक बार मार्च में आयोजित किया गया है;
- "फोर कॉन्टिनेंट्स" या फोर कॉन्टिनेंट्स फिगर स्केटिंग चैंपियनशिप - सालाना 1999 से आयोजित किया गया है। यह गैर-यूरोपीय देशों के लिए यूरोपीय चैम्पियनशिप के अनुरूप है। इन प्रतियोगिताओं में चार महाद्वीपों (ऑस्ट्रेलिया, एशिया, अमेरिका और अफ्रीका) के एथलीट प्रतिस्पर्धा करते हैं;
- वर्ल्ड जूनियर फिगर स्केटिंग चैंपियनशिप - 1976 से आयोजित। 13 और 21 वर्ष की उम्र के बीच स्केटर्स इन प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं। फरवरी के अंत में सालाना प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं - मार्च की शुरुआत में;
- विश्व कप सिंक्रनाइज़ आंकड़ा स्केटिंग में - सालाना आयोजित, 1983 में शुरू;
- 2000 से वर्ल्ड सिंक्रोनाइज्ड फिगर स्केटिंग चैंपियनशिप आयोजित की गई है;
- फिगर स्केटिंग में ISU विश्व टीम ट्रॉफी 2009 से आयोजित एक टूर्नामेंट है जिसमें छह देशों की टीमों ने इस सत्र की प्रतियोगिताओं के तत्वावधान में प्रदर्शन किया है ISU उच्चतम स्तर है। इस प्रकार की प्रतियोगिता 1997 में जापान में आयोजित "जापान ओपन" टूर्नामेंट के आधार पर आयोजित की गई थी और यह एक शो की तरह था (टीमों को उनकी रेटिंग के अनुसार नहीं, बल्कि जापान में उनकी लोकप्रियता के अनुसार आमंत्रित किया गया था)। अप्रैल में हर 2 साल में आयोजित होने वाली प्रतियोगिता का मुख्य कार्य सभी प्रकार के फिगर स्केटिंग के विकास को प्रोत्साहित करना है। इसके अलावा, अगर स्केटर्स उपरोक्त प्रतियोगिताओं में भाग लेने से इनकार करते हैं, तो वे विभिन्न प्रकार के दंड के अधीन होते हैं (उदाहरण के लिए, अगले विश्व चैम्पियनशिप में भागीदारी पर प्रतिबंध, साथ ही साथ अप्रैल तक समावेशी होने तक कोई भी प्रदर्शन और प्रदर्शन)।

हॉलैंड में, फिगर स्केटिंग की मातृभूमि, प्रदर्शन के दौरान एथलीटों द्वारा किए गए सभी अनिवार्य आंकड़े विकसित किए गए थे। दरअसल, इस खेल की उत्पत्ति हॉलैंड में हुई थी। हालांकि, प्रतियोगिता के नियमों की तरह, सभी अनिवार्य आंकड़े यूके में बनाए गए और विकसित किए गए, क्योंकि यह वहां था कि पहले स्केटिंग क्लब का गठन किया गया था।

एक अंतरराष्ट्रीय फिगर स्केटिंग फेडरेशन है। नहीं, स्केटर्स का अपना अंतरराष्ट्रीय संघ नहीं है और वे इंटरनेशनल स्केटिंग यूनियन (ISU) का हिस्सा हैं। सभी विश्व स्तरीय फिगर स्केटिंग प्रतियोगिताओं को उपर्युक्त संगठन के तत्वावधान में आयोजित किया जाता है।

20 वीं शताब्दी की शुरुआत तक स्केटर्स ने लंबे स्कर्ट में प्रदर्शन किया। गलत धारणा है। 19 वीं शताब्दी में, अंग्रेजी राजकुमारी मैरी की पहल पर, स्केटर्स की स्कर्ट आधे में काट दी गई थी।

1906 तक, महिलाओं ने विश्व फिगर स्केटिंग प्रतियोगिताओं में भाग नहीं लिया। हाँ यही है। लेकिन 1901 में, इंग्लैंड के एक एथलीट मैडेज सेयर्स, एक अपवाद के रूप में, पुरुष एथलीटों के साथ एक बराबर पर फिगर स्केटिंग प्रतियोगिताओं में भाग लेने का अवसर दिया गया था।

स्केटर्स पेशेवर एथलीट हैं। इन दिनों वास्तव में ऐसा ही है। हालांकि, उन दिनों में, जब फिगर स्केटिंग अपनी प्रारंभिक अवस्था में था, तो इस खेल को सिर्फ मज़ेदार और एक सुखद शगल माना जाता था, जिसे हर आम आदमी लंबे समय तक और गंभीरता से नहीं कर सकता था। इसलिए, सबसे प्रसिद्ध स्केटर्स वैज्ञानिक, इंजीनियर, सार्वजनिक आंकड़े, कलाकार और अभिनेता थे। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध रूसी लेखक लियो टॉल्स्टॉय ने अक्सर स्केटिंग रिंक का दौरा किया, और बाद में अपने कार्यों के पृष्ठों पर विस्तार से और सच्चाई से अपने छापों को प्रतिबिंबित किया। रॉयल स्कोहोम स्टॉकहोम में प्रोफेसर, लेफ़लर के मार्गदर्शन में गणितज्ञ सोफिया कोवालेवस्काया द्वारा फिगर स्केटिंग के ज्ञान को भी महारत हासिल थी। और फ्रांस में, क्वीन मैरी एंटोनेट को सबसे अच्छा फिगर स्केटर माना जाता था, जो बर्फ के मैदान पर इस खेल में शामिल कई पुरुषों को पार करता था।

विंटर स्पोर्ट के रूप में फिगर स्केटिंग, शीतकालीन ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल है। हां, लेकिन पहली बार स्केटिंग 1908 (लंदन, ग्रेट ब्रिटेन) में IV ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया था, हालांकि एक कृत्रिम आइस रिंक (यूरोप में पहले में से एक) के निर्माण के लिए खेलों के आयोजकों से बहुत प्रयास की आवश्यकता थी।

स्केटर बूट्स का आकार एक बड़ा होना चाहिए। नहीं, यह नियम केवल स्केटिंग जूते चुनने पर लागू होता है। स्केटर्स के लिए, जूते को आकार के अनुसार चुना जाता है, इस उम्मीद के साथ कि यह ऊनी जुर्राब पर पहना जाएगा। प्रशिक्षण के दौरान पैरों को टपकने से रोकने के लिए, बूट की जीभ के नीचे एक विशेष फोम पैड लगाने या हेम करने की सिफारिश की जाती है - यह भी जूते का चयन करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

स्केटर के बूट उच्च और बहुत कड़े होने चाहिए। दरअसल, फिगर स्केटिंग शू, रेगुलर शू से लगभग 20 सेंटीमीटर अधिक होता है। यह डिज़ाइन विशेषता इस तथ्य के कारण है कि कुछ जटिल आंकड़े निष्पादित करते समय, स्केट, बूट और स्केटर के पैरों की अधिकतम संभव एकता की आवश्यकता होती है। इस तरह के जूते की कठोरता होनी चाहिए, लेकिन कभी-कभी नए जूते की एड़ी बेहद कठोर होती है, और बर्फ के प्रशिक्षण के दौरान पैर को रगड़ता है। इस मामले में, अपने हाथों से एड़ी को फैलाने की सिफारिश की जाती है।

शुरुआती के लिए, किसी भी रंग के जूते उपयुक्त हैं। हां, हालांकि, दिनचर्या के अनुसार, स्केटर्स सफेद जूते पसंद करते हैं, स्केटर्स काले रंग को पसंद करते हैं।

बर्फ पर पहली बार निकलने से पहले स्केट्स को जितना संभव हो उतना मजबूती से सुरक्षित किया जाना चाहिए। यह पूरी तरह से सच नहीं है। प्रारंभ में, केवल कुछ नियंत्रण शिकंजा को बन्धन के लिए उपयोग किया जाता है, और स्केटर के बर्फ रिंक पर परीक्षण पूरा होने के बाद ही, वे पूरी तरह से सभी शिकंजा के लिए तय हो जाते हैं और यदि आवश्यक हो, तो एक तरफ या दूसरे में स्थानांतरित कर दिया जाता है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि स्केट्स के ब्लेड को बूट की केंद्र रेखा से अंदर की ओर ऑफसेट किया जाना चाहिए, इस स्थिति में स्केटिंग टखने को मजबूत करने में मदद करेगा।

आपको अपने जूते को बहुत कसकर फीता करने की आवश्यकता है। नहीं, इस मामले में पैर की गतिशीलता बिगड़ा हुई होगी, जो स्केटर की भलाई और उनके द्वारा किए जाने वाले आंदोलनों की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी। पैर के मोड़ से पहले, प्रशिक्षण के दौरान पैर की सुन्नता और हाइपोथर्मिया से बचने के लिए जूते को कसकर बंद किया जाता है। एक साधारण गाँठ को मोड़ पर बांधा जाता है, कस के बन्धन में सुधार करने के लिए फीता के छोर को मोड़ दिया जाता है, और लेसिंग को जारी रखा जाता है, जिससे यह कम तंग हो जाता है।

प्रशिक्षण की शुरुआत में, आप मास स्केटिंग के लिए किट का उपयोग कर सकते हैं। मनोरंजन के प्रयोजनों के लिए वर्ष में कई बार रिंक पर जाने के लिए बने जूते युवा स्केटर्स या एमेच्योर के लिए अनुशंसित नहीं हैं। तथ्य यह है कि ऐसे जूते में उच्च स्तर की ताकत नहीं होती है, वे ऐसी सामग्री से बने होते हैं जो बहुत नरम होते हैं, जो टखने के जोड़ और एड़ी के क्षेत्र में पैर के विश्वसनीय निर्धारण प्रदान नहीं करते हैं। इसलिए, एक जोखिम है कि जूते या तो बहुत जल्दी फाड़ देंगे, या एक नौसिखिया एथलीट को चोट लग सकती है। और "riveted" सेट में ब्लेड में आवश्यक वक्रता नहीं होती है, और दांतों का आकार और गुणवत्ता एकदम सही है, जो, सबसे पहले, एथलीट को संतुलन बनाए रखने के लिए सीखने की अनुमति नहीं देगा, और दूसरी बात, आंकड़ा स्केटिंग के सबसे सरल तत्वों का प्रदर्शन करना भी बहुत मुश्किल होगा। इसलिए, उनके लिए फिगर स्केटिंग और ब्लेड के लिए विशेष जूते खरीदना सबसे अच्छा है, और स्केट के बन्धन को केवल एक अनुभवी मास्टर या ट्रेनर को सौंपना है।

सबसे प्रभावी वर्कआउट वे हैं जो बर्फ रिंक पर होते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि सबसे पहले, युवा स्केटरों को कम फिसलन वाली सतहों पर अभ्यास करना चाहिए - उदाहरण के लिए, एक तख़्त फर्श पर, और सबसे पहले आंदोलनों को साधारण जूते में अभ्यास किया जाता है, और उसके बाद ही स्केटेड स्केट्स में। विभिन्न प्रकार के नकली व्यायाम (मरोड़ते हुए, खिसकना आदि), जो अक्सर न केवल शुरुआती लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं, बल्कि अनुभवी एथलीटों द्वारा भी बहुत उपयोगी होते हैं। इस तरह के प्रशिक्षण के बाद, एक व्यक्ति बर्फ पर बहुत अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगा।

प्रशिक्षण के दौरान, आपको हर तरह से गिरने से बचना चाहिए। निश्चित रूप से। हालांकि, हर कोई ऐसा नहीं कर सकता है।यहां तक ​​कि अनुभवी एथलीट कभी-कभी कठिन कूद और तत्वों में महारत हासिल करते हुए अपना संतुलन खो देते हैं। इसलिए, शुरुआत से ही कोच युवा स्केटर्स को सही तरीके से गिरना सिखाते हैं। गिरने पर समूह की क्षमता, जो एथलीटों को गंभीर चोटों और चोटों से बचाता है, न केवल प्रशिक्षण के दौरान, बल्कि रोज़मर्रा की जिंदगी में भी है (उदाहरण के लिए, बर्फीले परिस्थितियों में, जब लोग सड़कों पर अक्सर गिरते हैं)। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि स्केटर को न केवल सही ढंग से गिरने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि जल्दी और सही तरीके से खड़े होने में भी सक्षम होना चाहिए - प्रदर्शन के दौरान, यह क्षमता उसे संगीत की लय से बाहर नहीं निकलने देगी।

फिगर स्केटिंग की चोटें काफी आम हैं। चूंकि फिगर स्केटिंग को किसी सुरक्षात्मक उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए एथलीटों को चोटें आती हैं। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, विशेष रूप से काठ का क्षेत्र, घुटने के जोड़ों और टखनों में, विशेष रूप से कमजोर है, और फ्रैक्चर काफी दुर्लभ हैं, लेकिन स्नायुबंधन और टेंडन के मोच बेहद आम हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जोड़ी स्केटिंग में सबसे बड़ी चोट तब होती है, जब स्केटर्स एक साथी के समर्थन से कूदते समय गलती करते हैं (सबसे अधिक बार प्रशिक्षण में, नए जटिल तत्वों में महारत हासिल करते हुए)। बर्फ नृत्य करने वाले एथलीटों को कम से कम चोटें आती हैं।

शुरुआती लोगों को आइस रिंक के रिम के खिलाफ झुकाव वाले स्केट्स पर खड़े होना सीखना चाहिए। कुछ मामलों में, कुछ नौसिखिए स्केटर्स वास्तव में ऐसा करते हैं, अन्य, एक कोच की सलाह पर, समर्थन के रूप में एक कुर्सी का उपयोग करते हैं या पुराने साथियों से समर्थन मांगते हैं जो इस खेल में अधिक अनुभवी हैं। हालांकि, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि मामलों की यह स्थिति त्वरित रूप से त्वरित सुधार में योगदान नहीं करती है, इसलिए यह सबसे अच्छा है कि बर्फ के रिंक पर दूर से और बिना बाहरी मदद के पहले कदम उठाए जाएं।

बर्फ पर गति को तेज करने के लिए, स्केटर्स शरीर के आंदोलनों का उपयोग करते हैं। पूरी तरह से गलत राय। घुटनों पर मुड़े हुए पैरों के कारण एथलीट विशेष रूप से बर्फ की रिंक पर चले जाते हैं, जबकि शरीर इस समय गतिहीन रहता है, पीठ सीधी रहती है।

शुरुआती अक्सर यह नहीं जानते कि उन्हें कहां हाथ लगाना है - वे केवल संतुलन खोजने में हस्तक्षेप करते हैं। सबसे अधिक बार, ऐसा होता है - एक व्यक्ति जो इस तथ्य का आदी है कि उसके हाथ अपने पैरों के साथ समय में चलते हैं (सबसे अधिक बार जब वह अपने बाएं पैर के साथ कदम रखता है, उसके दाहिने हाथ झूलता है और इसके विपरीत), एक बार बर्फ पर, उसे पता चलता है कि आंदोलन की यह विधि पूरी तरह से फिसलने के लिए उपयुक्त नहीं है। साइट की एक सपाट सतह पर स्केटिंग। इसलिए, युवा स्केटर्स सबसे पहले अपने हाथों को सही ढंग से पकड़ना सीखते हैं, उन्हें पक्षों तक फैलाते हैं, हथेलियों को नीचे करते हैं। यह उनकी स्थिति है जो एथलीट को एक स्थिर संतुलन खोजने में मदद करती है।

एक चाप में स्थानांतरित करने के लिए, स्केटर को बहुत प्रयास करना पड़ता है - एक सीधी रेखा में सवारी करना बहुत आसान है। यह सच नहीं है। यदि आप स्केटर्स का निरीक्षण करते हैं, तो आप देखेंगे कि वे एक सीधी रेखा में नहीं चलते हैं, लेकिन बड़े आर्क में हैं। शुरुआती कभी-कभी आंदोलन से मुंह मोड़ लेते हैं। आपको इस पर आश्चर्य नहीं होना चाहिए - यह राज्य की स्थिति स्केटिंग के लिए स्केट्स के विशेष डिजाइन के कारण है, जो हॉकी और रनिंग स्केट्स दोनों से अलग है। रिज के ब्लेड को करीब से देखते हुए, आप देख सकते हैं कि यह पसलियों के साथ खांचे के रूप में उकेरा हुआ है (तेज किनारों को उठाया गया है) और कुछ हद तक घुमावदार। यह स्केट के इस आकार के लिए धन्यवाद है कि एक स्केटर के लिए चाप के साथ एक सीधी रेखा में स्लाइड करना आसान होता है (बशर्ते कि वह अपने शरीर को परिचालित सर्कल के केंद्र की दिशा में झुकाता है - इस सरल पैंतरेबाज़ी के बिना, एक सर्कल में आंदोलन बस असंभव है)। और सड़ांध करने के लिए, अचानक बंद हो जाता है और कई जटिल तत्व, तेज दांत का उपयोग किया जाता है, स्केट के सामने रखा जाता है।

बर्फ पर स्केटिंग करते समय गति बढ़ाने के लिए, आपको अपने धड़ को थोड़ा आगे झुकाना चाहिए। यह नियम स्पीड स्केटिंग में मान्य है, लेकिन फिगर स्केटिंग में नहीं। यदि स्केटर गति प्राप्त करना चाहता है, तो वह अपने धड़ को आगे झुके या पीछे झुके बिना सीधा रखेगा। दरअसल, केवल उस स्थिति में जब शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र सहायक पैर के रिज के केंद्र से ऊपर स्थित होता है, आप स्केट्स के दांतों के साथ बर्फ पर पकड़ने के जोखिम के बिना एक काफी तेज गति विकसित कर सकते हैं, जो एक स्टॉप की ओर जाता है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कुछ तत्वों और आंकड़ों के कार्यान्वयन के लिए, एथलीट शरीर को आगे और किनारों तक मोड़ सकते हैं।

स्केट ब्लेड के सामने वाले दांत स्केटर को लगभग तुरंत रोकने में मदद करते हैं। एक धड़ मोड़, या ब्रेकिंग के अन्य तरीकों (उदाहरण के लिए, कूद) के साथ संयोजन में दांतों का उपयोग निश्चित रूप से एक स्टॉप की ओर ले जाएगा। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि स्केटर के आंदोलन की जड़ता बनी रहेगी, और यह एथलीट की गति जितनी अधिक होगी, उतना ही अधिक होगा। इसलिए, एक त्वरित रोक असंभव है।

फिगर स्केटिंग में सबसे सरल और कम महत्वपूर्ण तत्व कदम हैं। कुछ समय के लिए, यह माना जाता था कि फिगर स्केटिंग में कदम एक एथलीट को एक निश्चित प्रक्षेपवक्र और सही दिशा में तेजी से आंदोलन को प्राप्त करने में मदद करने के लिए सिर्फ अलग-अलग तरीके थे। हालांकि, वास्तव में, चरणों की भूमिका उपरोक्त माध्यम से समाप्त नहीं होती है। सबसे पहले, यह कदम है जो रचना के तत्वों या भागों को एक साथ बांधते हैं, दूसरे, वे संगीत के काम की लयबद्ध विशेषताओं को प्रकट करते हैं, और स्केटरों की कलात्मकता और तकनीक के प्रदर्शन में भी योगदान करते हैं, और तीसरा, कदम अनिवार्य कार्यक्रम में शामिल होते हैं, जो उनकी मान्यता का एक निर्विवाद प्रमाण के रूप में कार्य करता है। फिगर स्केटिंग के जटिल तत्व। और, अंत में, यह याद रखना चाहिए कि यह यह तत्व है जो दोनों स्केटर्स की सोच की मौलिकता को स्वयं और उनके कोचों को दिखाने की अनुमति देता है - आखिरकार, एथलीटों के अनिवार्य और निशुल्क कार्यक्रम में शामिल किए गए कदमों को पहले आविष्कार किए गए उन लोगों को दोहराना नहीं चाहिए। सबसे अधिक बार, नवीनता के प्रभाव को कदम के घटक तत्वों की लय और विभिन्न संयोजनों को बदलकर प्राप्त किया जाता है।

आपको कम उम्र में फिगर स्केटिंग शुरू कर देना चाहिए। दरअसल, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस खेल का ज्ञान 4-5 वर्ष की आयु से लिया जाना चाहिए, जब स्नायुबंधन और मांसपेशियां सबसे अधिक लोचदार होती हैं, और गिरने का डर अभी तक विकसित नहीं हुआ है।

जितनी बार एक युवा स्केटर गाड़ियाँ, वह उतनी ही कठोर, स्वस्थ और स्मार्ट होगी। हां, नियमित फिगर स्केटिंग गतिविधियां समन्वय, गतिशीलता, ऊर्जा और शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार कर सकती हैं। इसके अलावा, बच्चे अधिक अनुशासित और उद्देश्यपूर्ण बन जाते हैं। हालांकि, अगर प्रशिक्षण बहुत बार होता है - दैनिक, या यहां तक ​​कि दिन में दो बार (सुबह और शाम) - युवा एथलीटों के स्वास्थ्य में न केवल सुधार होता है, लेकिन कभी-कभी बिगड़ जाता है (उदाहरण के लिए, सुस्ती, सिरदर्द, भूख की कमी दिखाई दे सकती है, जो अक्सर संकेत करती है) अधिक काम)। इसके अलावा, युवा स्केटर्स इस खेल में पूरी तरह से रुचि खो सकते हैं। इसलिए, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इष्टतम प्रशिक्षण आहार, विशेष रूप से प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, प्रति सप्ताह तीन सबक से अधिक नहीं है।

एक स्केटर के लिए एक संगीत कार्यक्रम तैयार करना आसान है - आपको बस विभिन्न कार्यों (सर्वश्रेष्ठ शास्त्रीय) से कई अंश लेने की जरूरत है जो भविष्य के प्रदर्शन के लयबद्ध पैटर्न के अनुरूप हैं, और उन्हें एक साथ जोड़ते हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि, सबसे पहले, प्रदर्शन के लिए संगीत को स्केटर की उम्र को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए, क्योंकि कुछ मामलों में कम या मुफ्त कार्यक्रम के साथ गहरे और गंभीर सिम्फोनिक संगीत का उपयोग युवा एथलीट के संगीत स्वाद के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। दूसरे, एक व्यक्ति जो एक संगीत कार्य के विकास के नियमों को जानता है, उसे विभिन्न संगीत अंशों से एक रचना के निर्माण में लगे रहना चाहिए। यदि, इस तरह के जटिल मामले में, केवल अंतर्ज्ञान पर भरोसा करते हैं, तो रचना अपूर्ण और अप्रिय हो जाएगी। और, अंत में, किसी को विभिन्न श्रेणियों के स्केटर्स द्वारा प्रदर्शन के लिए संगीत संगत तैयार करने के सामान्य कानूनों को ध्यान में रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, छोटे कार्यक्रमों में, अलग-अलग ताल और मधुर विशेषताओं वाले संगीत के छोटे टुकड़ों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। कुछ मामलों में, अनिवार्य कार्यक्रम प्रतियोगिता नियमों, आदि द्वारा निर्धारित संगीत के लिए किया जाता है।

मुफ्त कार्यक्रम को 10 सेकंड तक बढ़ाया या घटाया जा सकता है। कुछ मामलों में, इस तरह के प्रवेश की वास्तव में अनुमति है। हालांकि, यह याद किया जाना चाहिए कि, सामान्य तौर पर, प्रतियोगिता के नियम सवारी के समय में कमी या वृद्धि की अनुमति नहीं देते हैं, इसलिए, प्रत्येक 5 सेकंड के लिए एक अनियंत्रित कार्यक्रम में अंडररनिंग (या रोलिंग) के लिए, स्केटर को 1 दंड बिंदु प्राप्त होता है, 6-10 सेकंड के लिए - 2 दंड बिंदु, आदि।

यदि किसी कारण से स्केटर का प्रदर्शन बाधित होता है, तो उसे कार्यक्रम को दोहराने का अधिकार है। नियमों के अनुसार, अगर, संगीत को रोकने की स्थिति में, उपकरण को नुकसान, या अन्य कारकों के कारण, प्रदर्शन बाधित होता है, तो प्रतिभागी को समस्याओं या बाधाओं को खत्म करने के लिए तीन मिनट मिलते हैं। निर्दिष्ट अवधि की समाप्ति के बाद, रेफरी के संकेत पर, एथलीट उस स्थान से प्रदर्शन जारी रखता है जहां यह समाप्त हुआ था। पूरे कार्यक्रम को दोहराया नहीं जा सकता।

फिगर स्केटिंग तत्वों की कठिनाई का पैमाना कभी-कभी बदल जाता है। यह सचमुच में है। सबसे कठिन तत्वों (उदाहरण के लिए, ट्रिपल और चौगुनी ट्विस्ट, डबल एक्सल, आदि) के लिए, एक एथलीट को कुछ साल पहले की तुलना में आज अधिक अंक दिए जाते हैं। बात यह है कि इन आंदोलनों को प्रदर्शन करना मुश्किल है, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें एथलीटों द्वारा काफी कम उपयोग किया जाता है, और आधार लागत में वृद्धि से स्केटर्स को इन तत्वों को विभिन्न प्रकार की प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन के कार्यक्रम में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

फिगर स्केटिंग में सभी छलांग स्केट के किनारे से एक तेज झटका के साथ शुरू होती है। फिगर स्केटिंग में 6 तरह के जंप होते हैं:
- पैर की अंगुली पाश (अंग्रेजी पैर की अंगुली पाश कूद - "पैर की अंगुली से एक पाश के साथ कूद") - पिछली शताब्दी के 20 के दशक में दिखाई दिया। ट्रिपल टूप लूप पहली बार 1964 में, चौथा 1983 और 1988 में त्रुटियों के साथ और 1991 में क्लीन वन में किया गया था। यह इस कठिन छलांग है कि आज एथलीट को सबसे बड़ी संख्या में अंक लाता है - 9 (जबकि ट्रिपल - 4, डबल - 1.3, साधारण - 0.4);
- लुट्ज़ (लुट्ज़) - दूसरा सबसे कठिन कॉग जंप इसे ऑलियन फिगर स्केटर अलोइस लुत्ज़ के सम्मान में मिला, जिसने पहली बार 1913 में इस तत्व का प्रदर्शन किया था;
- फ्लिप (अंग्रेजी फ्लिप - "सोमरसॉल्ट, लूप") - दाहिने पैर के दांत के साथ एक झटका के साथ शुरू होने वाली छलांग;
- सालचो - स्वीडिश फिगर स्केटर उलरिच साल्को के नाम पर, जिन्होंने पहली बार 1909 में यह प्रदर्शन किया था;
- रिटरबर्गर ("लूप जंप", अंग्रेजी लूप - "लूप") - सबसे कठिन किनारे में से एक कूदता है। यह एक जर्मन फिगर स्केटर, वर्नर रिटबर्गर के सम्मान में इसका नाम मिला, जो कुछ स्रोतों के अनुसार, 1910 में इस तत्व का प्रदर्शन करने वाले पहले व्यक्ति थे। हालांकि, रूस के प्रसिद्ध फिगर स्केटर निकोलाई पैनिन-कोलोमेन्किन ने तर्क दिया कि उपरोक्त कूद के लेखक रितबर्गर बिल्कुल नहीं थे, लेकिन रूसी एथलीट ए। लेबेदेव, जिन्होंने 1890 में लूप जम्प किया था। ट्रिपल रिटबर्गर को पहली बार 1952 में महिलाओं द्वारा पुरुष आकृति स्केटर्स द्वारा प्रदर्शित किया गया था;
- एक्सल जंप - सबसे कठिन कूद। दूसरों के विपरीत, यह आगे बढ़ने पर किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप इसमें क्रांतियों की संख्या पूरी नहीं है (1.5, 2.5, आदि)। नॉर्वेजियन फिगर स्केटर एक्सल पॉलसेन के नाम पर, जिन्होंने पहली बार 1882 में यह छलांग लगाई थी। सबसे अधिक बार, एक्सल पुरुष एथलीटों द्वारा किया जाता है, और केवल महिलाओं द्वारा कभी-कभी।
पहले तीन पैर की अंगुली का लूप, लुट्ज़, फ्लिप) तथाकथित पैर की अंगुली (दांतेदार) कूद से संबंधित है - बर्फ को धक्का देना स्केट के पैर की अंगुली द्वारा किया जाता है। अंतिम तीन कूद पसली कूद से संबंधित हैं, क्योंकि उनके निष्पादन के दौरान स्केटर्स को स्केट के किनारे से हटा दिया जाता है।
इसके अलावा, ऐसे जंप हैं जो केवल अन्य जंप के संयोजन में लिंक के रूप में उपयोग किए जाते हैं, लेकिन फिगरेट के स्वतंत्र तत्वों की स्थिति नहीं है। उदाहरण के लिए, एक तेल (अंग्रेजी आधा लूप - "आधा लूप") अक्सर दो अनुक्रमिक चर्मपत्र कोट के बीच एक कड़ी है, और एक छलांग कूद ("कैडेट", "उड़ान तीन" या वाल्ट्ज, अंग्रेजी वाल्ट्ज कूद) एक्सल की तैयारी है।

प्रसिद्ध फिगर स्केटर निकोलाई कोलोमेनकिन का छद्म नाम उनका अपना आविष्कार था। हाँ, स्केटर का उल्लेख वास्तव में पैनिन के नाम से हुआ। हालाँकि, इस छद्म नाम का आविष्कार स्वयं स्केटर ने नहीं किया था, बल्कि उनके मित्र और छात्र सर्गेई क्रुपस्की (और कोलोमकिन, क्रुपस्की के कोच फिगर स्केटिंग में नहीं, बल्कि साइक्लिंग में) द्वारा उन्हें "प्रस्तुत" किया गया था। एक गंभीर चोट के बाद, क्रुप्सकी को अपने खेल कैरियर को समाप्त करने के लिए मजबूर होना पड़ा। यह तब था जब उसने कोलोमकिन को छद्म नाम "पैनिन" का उपयोग करने के लिए राजी किया, क्योंकि उसने इस उपनाम को खुश माना था।

फिटनेस की तुलना में वजन घटाने के लिए फिगर स्केटिंग बेहतर है। इस खेल के दौरान, शरीर 1 घंटे में लगभग 400 किलो कैलोरी जला देता है, जबकि शरीर की वे मांसपेशियाँ (विशेष रूप से पैर) भी इसमें शामिल होती हैं, जिनके साथ विभिन्न सिमुलेटरों के उपयोग के साथ भी काम करना बहुत मुश्किल होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों पर प्रभाव समाप्त हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप समय की काफी बचत होती है (जो कि एक या किसी अन्य व्यायाम या सिम्युलेटर के माध्यम से प्रत्येक निर्दिष्ट मांसपेशी समूह को अलग से काम करने के लिए आवश्यक होगा) और धन। इसलिए, फिगर स्केटिंग वास्तव में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक काफी प्रभावी साधन है। मुख्य बात, विशेष रूप से पहली बार (फिटनेस में), इसे ज़्यादा करना नहीं है, ताकि DOMS को न कमाया जा सके। और किसी भी मामले में आपको कोच की मदद के बिना जटिल आंकड़े (विशेषकर कूद) में मास्टर करने की कोशिश करनी चाहिए - यह गिरावट और चोटों से भरा है।

प्रतियोगिता से पहले, स्केटर्स एक सख्त आहार पर जाते हैं। इस अवधि के दौरान स्केटर्स के आहार में परिवर्तन होता है। आहार की कुल कैलोरी सामग्री (शरीर के वजन के प्रति 1 किलो - 30-35 किलो कैलोरी, इस तथ्य के बावजूद कि आमतौर पर स्केटर्स के आहार की कैलोरी सामग्री 60-65 किलो कैलोरी / किग्रा है), प्रोटीन और वसा की खपत को कम करने और आहार से कुछ उत्पादों को छोड़कर (पके हुए माल) आलू, साइड डिश इत्यादि) और नमक मुक्त आहार (पहले 2-3 दिनों में) का उपयोग करके, एथलीट शरीर के वजन में कमी ("कट") प्राप्त करते हैं। लेकिन नियम के बजाय इस प्रकार के प्रतिबंध अपवाद हैं। सबसे अधिक बार, स्केटर्स के शरीर के वजन का नियमन लंबे समय से धीरे-धीरे किया जाता है, और इसमें कुछ नियमों के लिए न केवल पोषण की अधीनता शामिल है, बल्कि विभिन्न प्रकार की थर्मल प्रक्रियाएं, साथ ही साथ तीव्रता के विभिन्न स्तरों पर प्रशिक्षण भी शामिल है।
ज्यादातर अक्सर, प्रदर्शन से पहले स्केटर्स के आहार में परिवर्तन वजन घटाने के उद्देश्य से नहीं होते हैं, लेकिन तथाकथित "सुपरकंपेशंस" (ग्लाइकोजन के साथ मांसपेशियों की अधिकतम संतृप्ति) के विकास पर। आखिरकार, एक अधिकतम ग्लाइकोजन सामग्री वाले मांसपेशी फाइबर मजबूत हो जाते हैं और लंबे समय तक भारी भार का सामना करने में सक्षम होते हैं। यह उपरोक्त प्रभाव को प्राप्त करने के उद्देश्य से है कि, प्रतियोगिता से एक सप्ताह पहले, एथलीट प्रशिक्षण अनुसूची को बदलते हैं (पहले 4 दिन वे मध्यम तीव्रता के साथ दिन में 1-2 घंटे से अधिक नहीं प्रशिक्षित करते हैं, अगले 3 दिनों में वे प्रशिक्षण की अवधि को 30-60 मिनट तक कम कर देते हैं और थोड़ा कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करते हैं। (प्रति दिन 350 ग्राम से अधिक नहीं)।

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