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स्वस्थ जीवनशैली

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वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि स्वस्थ जीवन शैली के बारे में जाने-माने विचारों का द्रव्यमान वास्तव में पारंपरिक बयानों का एक सेट है, जो चिकित्सा दृष्टिकोण से वास्तविकता के अनुरूप नहीं है।

चयापचय धीमा, व्यक्ति तेजी से वजन हासिल करता है। व्यापक राय है कि पतले लोगों में "अधिक सही" और तेज चयापचय गलत है। विभिन्न देशों में पतले और मोटे लोगों के अध्ययन से पता चलता है कि वजन की समस्या वाले लोग अक्सर पतले लोगों की तुलना में तेजी से चयापचय करते हैं। मोटापे और मोटापे के कारण एक अलग तल पर होते हैं - जीवनशैली में परिवर्तन (गतिहीन व्यवहार) और आहार पैटर्न (बहुत पीना, बहुत शराब पीना), शरीर की व्यक्तिगत आनुवंशिक विशेषताएं, साथ ही साथ "... कारणों की एक पूरी जटिल पूरी तरह से वैज्ञानिकों द्वारा जांच की जाती है।"

स्वीट लवर्स को हमेशा फैट ज्यादा मिलता है। जब बहुत अधिक आटा और मिठाई खाते हैं, तो एक व्यक्ति अतिरिक्त वजन हासिल नहीं करता है, बशर्ते कि उसका आहार वसा के सेवन तक सीमित हो।

शराब की कोई भी मात्रा खतरनाक है। एक स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायी शराब पीने से पूरी तरह से रोकने का आग्रह करते हैं। हालांकि, दुनिया भर के वैज्ञानिक लंबे समय से लाभ के बारे में निष्कर्ष पर पहुंचे हैं, उदाहरण के लिए, रेड वाइन के - इसमें ऐसे घटक शामिल हैं जो हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। संयम में, शराब और बीयर, दूसरी ओर, शरीर के लिए अच्छे हैं। डॉक्टरों के अनुसार, शराब को आहार से बाहर करना आवश्यक नहीं है - यह आवश्यक है कि इसका दुरुपयोग न करें।

सूर्य की तरह कुछ भी नहीं। आमतौर पर यह माना जाता है कि सूरज शुरुआती झुर्रियों की उपस्थिति में मुख्य अपराधी है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि उम्र बढ़ने का मुख्य कारण तनाव है। यह धमनियों की उम्र बढ़ने, हृदय रोग, स्ट्रोक, स्मृति हानि, प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने और कैंसर में योगदान देता है। हालांकि सभी तनाव शरीर के लिए हानिकारक नहीं हैं। सबसे खतरनाक तनाव अनसुलझे, "फांसी" समस्याओं के कारण होता है जो एक व्यक्ति लगातार स्थगित करता है। किसी विशेष घटना का तनाव, जैसे काम पर फटकार लगना या निकाल दिया जाना भी उतना ही खतरनाक नहीं है, जितना कि समान लेकिन दीर्घकालिक समस्याओं से होने वाला तनाव। यद्यपि क्षणिक तनाव किसी प्रियजन का नुकसान है, वही काम, अगर व्यक्ति के पास इसके लिए कोई विकल्प नहीं है (परिवार, शौक), तो एक महत्वपूर्ण उम्र बढ़ने का प्रभाव होगा।

पुष्ट का अर्थ है स्वस्थ। जिस थीसिस का लोग जितना अधिक प्रयोग करते हैं, वह स्वस्थ हो जाती है, वह मिथक भी है। दिन में तीन से चार घंटे से अधिक व्यायाम करने से स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं: पुरानी थकान, खराब नींद, सिरदर्द, अवसाद। विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिशें: "आवश्यक न्यूनतम एक दिन चलने के कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में तीन बार आधे घंटे के एरोबिक प्रशिक्षण और दिन में एक बार 30 मिनट के लिए वजन के साथ काम करना है।"

सुबह टहलना हमेशा सभी के लिए अच्छा होता है। बहुत से लोग सुबह में जॉगिंग को अपनी उपलब्धता में शरीर को ठीक करने का एक लोकप्रिय और सरल तरीका मानते हैं। जबकि यह एक शारीरिक गतिविधि है जिसे उचित रूप से वितरित किया जाना चाहिए। यदि आप दौड़ने जा रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए, अन्यथा आप इसे ज़्यादा कर सकते हैं और "दिल का दौरा पड़ सकता है," विशेषज्ञों का कहना है। एक व्यक्ति के लिए जो अच्छा है वह दूसरों के लिए जहर हो सकता है।

व्यायाम के बिना मांसपेशियों वसा में बदल जाती है। जो लोग सप्ताह में तीन से चार बार जिम में व्यायाम मशीनों पर पसीना बहाते हैं, उन्हें डर है कि जोरदार प्रशिक्षण के समापन के बाद, उनकी मांसपेशियों को वसायुक्त जमा में पतित होना शुरू हो जाएगा। सौभाग्य से, ऐसा नहीं होता है: मांसपेशियों में एक ऊतक, सघनता और संरचना में अधिक कॉम्पैक्ट होते हैं, और वसा पूरी तरह से अलग होता है। लेकिन तथ्य यह है कि प्रशिक्षण के समापन के बाद मांसपेशियों में परतदार और सुस्ती एक तथ्य है। वैसे, रिवर्स प्रक्रिया भी, अफसोस, असंभव है। यही है, भारी भार के नीचे भी वसा मांसपेशियों के ऊतकों में नहीं बदल जाता है। प्रशिक्षकों के अनुसार, ऐसे बढ़े हुए वर्कआउट केवल मांसपेशियों के निर्माण और अधिक सक्रिय वसा जलने में योगदान करते हैं।

खराब प्रकाश व्यवस्था की स्थिति में पढ़ना दृष्टि बाधित करता है। हमें बचपन से याद है कि कैसे हमारे माता-पिता ने हमें सिखाया था कि मंद प्रकाश में पढ़ना, और इससे भी ज्यादा एक टॉर्च के साथ कंबल के नीचे, आंखों के लिए बहुत हानिकारक है। यह पता चला है कि इस तरह का एक बयान बिल्कुल असत्य है: यह कहने जैसा है कि कानाफूसी कानों के लिए बुरा है! न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के नेत्र रोग विशेषज्ञों के अनुसार, यहां तक ​​कि कंप्यूटर स्क्रीन से पढ़ना या नजदीकी रेंज में टीवी देखना किसी भी तरह से हमारी आंखों के कामकाज को प्रभावित नहीं करता है। आंख में मांसपेशियां कस जाती हैं, जिससे हम थका हुआ महसूस करते हैं। लेकिन ज्यादा कुछ नहीं।

तंग अंडरवियर, लैपटॉप और गर्म स्नान से पुरुष प्रजनन क्षमता कम हो जाती है। इनमें से किसी भी दावे को सटीक वैज्ञानिक पुष्टि नहीं मिली है। शायद, उपरोक्त सभी में, वैज्ञानिकों को गर्म स्नान के बारे में सबसे बड़ा संदेह है, जो कमर के क्षेत्र में तापमान बढ़ा सकता है। शारीरिक रूप से, पुरुष जननांग अंग बाहर स्थित होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनका तापमान पूरे शरीर की तुलना में थोड़ा कम होता है। यदि वे गर्म होते हैं, तो शुक्राणु उत्पादन में कमी होती है (लगभग दो महीने के भीतर)। और इसकी सामान्य राशि को बहाल करने में चार से छह महीने लगते हैं। हालांकि हानिकारक प्रभावों का कोई निर्विवाद सबूत नहीं मिला है, फिर भी, पुरुषों को खुद का ध्यान रखना चाहिए और एक बार फिर से गर्म स्नान करने और लैपटॉप (जो कि गर्मी के लिए जाना जाता है) का उपयोग अपने घुटनों पर लंबे समय तक करने से बचना चाहिए।

आंखों के नीचे बैग किडनी की समस्याओं का संकेत है। यह अवधारणा दृढ़ता और अनिश्चित रूप से आम उपयोग में आ गई है। वास्तव में, आंखों के नीचे की थैलियों का रोगग्रस्त गुर्दे से कोई लेना-देना नहीं है। यह एक आम धारणा है। ये सबसे अधिक बार कक्षीय हर्निया होते हैं, जब निचली पलकों की त्वचा के नीचे वसा जमा होता है। एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा दोष को समाप्त किया जाता है। आंखों के नीचे काले घेरे त्वचा रंजकता के लिए जिम्मेदार एक हार्मोन के अतिरिक्त स्राव की अभिव्यक्ति है। एक नियम के रूप में, उन लोगों में मंडलियां दिखाई देती हैं जो अक्सर धूप में रहना पसंद करते हैं।

हम जितना अधिक तरल पदार्थ पीते हैं, हमारी त्वचा के लिए उतना ही अच्छा है। नमी की कमी तुरंत हमारे चेहरे और शरीर पर दिखाई देती है। नकारात्मक परिणामों को रोकने के लिए, प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है, यह स्वाभाविक है कि गर्मियों में या शारीरिक परिश्रम के दौरान, इसकी मात्रा में वृद्धि की जानी चाहिए। लेकिन सभी तरल उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव नहीं डालते हैं। सबसे स्वीकार्य विकल्प गैस, फल, सब्जी ताजा रस, फल या हरी चाय के बिना पानी पीना है। लेकिन वास्तव में, हम मीठा कार्बोनेटेड पेय, कॉफी, काली चाय पीने के आदी हैं, जो हमारी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। यह पता लगाने के लिए कि आपकी त्वचा को अतिरिक्त तरल पदार्थ की आवश्यकता है, हम एक साधारण परीक्षण करेंगे। नीचे की रेखा निम्नानुसार है: अपने आप को अपने हाथ की बाहरी तरफ से चुटकी लें, अगर त्वचा जल्दी से अपनी पिछली स्थिति में लौट आए, तो सब कुछ सामान्य है, यदि त्वचा को धीरे से चिकना किया जाता है, तो आपको अतिरिक्त मात्रा में तरल की आवश्यकता होती है।

वयस्क त्वचा पर मुँहासे किशोर मुँहासे से जुड़ा नहीं है। एक वयस्क के रूप में त्वचा पर दिखाई देने वाले पिंपल्स उन लोगों की तरह नहीं होते हैं जो आपके पास एक किशोरी के रूप में थे, लेकिन यह युवा मुँहासे है। मुँहासे की उपस्थिति का कारण उम्र से संबंधित हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, निरंतर चिंता, खराब पारिस्थितिकी हो सकता है। उम्र से संबंधित मुँहासे की उपस्थिति से बचने के लिए, एक व्यापक उपचार से गुजरने की सिफारिश की जाती है, जिसमें सैलिसिलिक एसिड या सल्फर जैसे प्रभावी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग शामिल है।

बाहर बोलने या बदला लेने में सक्षम होने से तनाव दूर हो सकता है। हम सभी किताबें पढ़ते हैं या फिल्में देखते हैं (क्लासिक्स से लेकर किल बिल तक), जहां नायक बहुत प्रयास करते हैं और एक ही लक्ष्य के लिए अविश्वसनीय चीजें करते हैं - किसी भी कीमत पर बदला लेने के लिए! लेकिन, फिर भी, वैज्ञानिकों का तर्क है कि बदला निश्चित रूप से मीठा है, लेकिन माफी भी मीठा है। अपराधी को जवाब देने की इच्छा हमें बहुत परेशान करती है, उदास होती है, और बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करती है। और यह सब तुरंत हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करता है: दिल का दौरा पड़ने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। काश, ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं (उदाहरण के लिए, किसी मित्र का विश्वासघात या किसी प्रिय की हत्या) जिसे स्मृति से मिटाया नहीं जा सकता। और बड़ी क्षति के बिना यादों के ऐसे भार के साथ जीवित रहने के लिए, निराशा और निराशा से बचने के लिए, आपको अभी भी क्षमा करने का प्रयास करना चाहिए: बदला आपको केवल एक पल के लिए खुश कर सकता है, जबकि क्षमा इलाज करेगी और आपको एक लंबा जीवन देगी।

नियमित रूप से कपड़े धोने, शॉवर, बाथरूम से केवल लाभ मिलता है। फिर, सब कुछ मॉडरेशन में अच्छा है। जब हम स्नान करते हैं या स्नान करते हैं, तो हम हमेशा डिटर्जेंट (जेल, फोम, साबुन) का उपयोग करते हैं, जो निर्माताओं के विश्वासों के बावजूद, नियमित उपयोग के साथ, अभी भी त्वचा को निर्जलित करते हैं। लेकिन अगर आप स्वच्छता के प्रशंसक हैं और नियमित रूप से पानी के उपचार से इनकार नहीं कर सकते, तो प्रत्येक धोने के बाद एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना न भूलें।

वर्तमान तकनीक एक टैटू को हटाने के लिए एक सौ प्रतिशत की अनुमति देती है। यह ऐसा नहीं है, आधुनिक तकनीक केवल टैटू को हल्का कर सकती है। अंत में टैटू से छुटकारा पाने के लिए, आपको कई चरणों से गुजरने की ज़रूरत है, और यह सस्ता नहीं होगा। हटाने का परिणाम इस बात पर निर्भर करेगा कि आपके पास किस तरह का टैटू है और उसके आकार पर, लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, इसके निशान बने रहेंगे। बहुत कुछ स्याही के रंग पर निर्भर करता है, कुछ रंगों को प्रस्तुत करना अधिक कठिन होता है।


वीडियो देखना: यग वजञन एव सवसथ जवनशल. Swami Ramdev. 23 June 2020. Part 1 (जुलाई 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Aldwyn

    मुझे विश्वास है कि आप गलत थे। मैं इस पर चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं।

  2. Giollamhuire

    यह सहमत नहीं है

  3. Samum

    आलोचना करने के बजाय अपने विकल्प लिखें।

  4. Cwentun

    आप हो सकते हैं और सही हैं।

  5. Armanno

    मुझे लगता है आपको गलतफहमी हुई है। मैं यह साबित कर सकते हैं। मुझे पीएम पर ईमेल करें।

  6. Shazilkree

    क्या मनोरंजक विषय है

  7. Bartram

    और क्या कोई दूसरा विकल्प है?

  8. Thurleah

    हमें खेद है कि वे हस्तक्षेप करते हैं ... लेकिन वे विषय के बहुत करीब हैं। वे जवाब के साथ मदद कर सकते हैं। पीएम को लिखो।



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