पीठ दर्द

पीठ दर्द मानव प्रदर्शन के नुकसान का एक महत्वपूर्ण कारण है, फ्लू और सर्दी के पीछे क्रमबद्ध। आइए इस बीमारी के बारे में मुख्य मिथकों पर विचार करें।

आपकी पीठ को चोट न पहुंचे, इसके लिए आपको सीधे बैठने की जरूरत है। बेशक, वहाँ hunched और stooped के बारे में कुछ भी अच्छा नहीं है। हालांकि, बैठे हुए जैसे कि आपने एक आर्श निगल लिया है, इसके लायक भी नहीं है। इस स्थिति में, पीठ की मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन किया जाता है, हम उस परिणाम को प्राप्त करते हैं जिससे हम भाग गए - पीठ दर्द। यदि कार्य दिवस के दौरान आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो यह एक कुर्सी पर पीठ के बल लेटने के लायक है। टेलीफोन वार्तालाप या समीक्षा पत्रों के दौरान थोड़ी देर के लिए खड़े होना बेहतर है।

पीठ के बल वज़न उठाना हानिकारक है। वास्तव में, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप इसे कैसे और कितना करते हैं और वास्तव में आप क्या उठाते हैं। यह स्पष्ट है कि स्पष्ट रूप से भारी बोझ को संभालने की कोशिश करने के लायक नहीं है। उठाते समय, आपको अपनी पीठ को मोड़ना नहीं चाहिए, लेकिन आपके पैर, शरीर के करीब लोड को ध्यान में रखते हुए, और न कि आगे की ओर बांहों पर। आपको एक ऐसी स्थिति से भी बचना चाहिए जिसमें केवल ऊपरी शरीर भार के साथ मुड़ता है, और पैर गतिहीन (घुमा) रहते हैं। एक कुर्सी पर बैठते समय, एक गिराई गई वस्तु को उठाने की कोशिश न करें, जैसे कि एक पेंसिल। यह आंदोलन वस्तु के वजन की परवाह किए बिना आपकी पीठ को चीरने के जोखिम से भरा हुआ है।

यदि आपकी पीठ दर्द करती है, तो लेटना बेहतर है। यह नुस्खा केवल तीव्र दर्द के लिए उपयुक्त है जो अतिरंजना या चोट के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकता है। लेकिन इस मामले में भी, कोई लंबे समय तक क्षैतिज स्थिति में नहीं रह सकता है। एक या दो दिन के आराम से मदद नहीं मिलेगी, लेकिन केवल स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाएगी।

चोट के कारण पीठ दर्द हो सकता है। ऐसे कई रोग हैं जो इस क्षेत्र में दर्द का कारण बन सकते हैं। और यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि वे रीढ़ से जुड़े हों। सबसे आम मांसपेशियों में दर्द। यह मांसपेशियों की रूपरेखा है जो धीरज और शक्ति प्रदान करती है। यदि हम कल्पना करते हैं कि रीढ़ के आसपास की सभी मांसपेशियां अचानक गायब हो जाती हैं, तो 2 किलो का प्रयास रीढ़ को एक चाप में मोड़ने के लिए पर्याप्त होगा। लगभग 80% सभी पीठ दर्द कमजोर कोर मांसपेशियों से जुड़े हैं। नशा दर्द का एक और कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, फ्लू से पीठ दर्द एक उत्कृष्ट उदाहरण है। दर्द गुर्दे की बीमारियों, अग्नाशय के घावों के साथ पीठ को दिया जा सकता है, और मासिक धर्म के दौरान भी। तंत्रिका क्षति, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और यहां तक ​​कि गंभीर भावनात्मक विकारों के संभावित कारणों का उल्लेख करना असंभव नहीं है।

पीठ केवल अधिक वजन वाले लोगों में दर्द करती है। पतले लोग भी अलग होते हैं। यह एक फिट धावक हो सकता है, या यह एनोरेक्सिया के संकेत के साथ एक पतला मॉडल हो सकता है। यदि आप सोच-समझकर वजन घटाते हैं, तो हड्डियां भी बड़े पैमाने पर खोना और ताकत खोना शुरू कर देंगी। इस मामले में, मांसपेशियां अब जोड़ों और रीढ़ का समर्थन करने में सक्षम नहीं होंगी। इसलिए, परिणामस्वरूप - फ्रैक्चर और दरारें, कभी-कभी सबसे अप्रत्याशित स्थानों में। हालांकि, किसी को दूसरे चरम के बारे में नहीं भूलना चाहिए - अधिक वजन होना, जो पीठ के लिए भी एक गंभीर परीक्षा है।

यदि आपकी पीठ में दर्द है, तो आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए। यह मिथक शायद सबसे व्यापक है। वास्तव में, ऐसी गतिविधियों की भी सिफारिश की जाती है। एक पीड़ादायक पीठ वाले लोगों के लिए, फिजियोथेरेपी अभ्यास, विशेष रूप से तैराकी, बस आवश्यक हैं। डॉक्टर को व्यायाम का एक विशेष सेट चुनना होगा जो न केवल दर्द से सामना करेगा, बल्कि इसकी पुनरावृत्ति को भी रोकेगा। एक दुखती पीठ का मुख्य दुश्मन शारीरिक निष्क्रियता है। यह देखा गया है कि जो लोग अच्छे शारीरिक आकार में होते हैं उन्हें कमर दर्द बहुत कम होता है। इसे ज़्यादा मत करो, यदि आप पांच दिनों के गतिहीन काम के बाद जिम में भागते हैं, तो मोटे लोगों के लिए आपकी पीठ फटने का खतरा भी काफी अधिक होता है।

पीठ के लिए, एक फर्म गद्दे एक नरम से बेहतर है। यह कथन अत्यधिक विवादास्पद है। तथ्य यह है कि सभी लोग अलग-अलग हैं, इसलिए आपको स्पष्ट रूप से हर किसी को कठोर बिस्तर की सिफारिश नहीं करनी चाहिए। स्पैनिश वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया, यह पता चला कि स्वास्थ्यप्रद पीठ उन लोगों में पाए गए जो मध्यम कठोरता के गद्दे पर सोते थे। एक अत्यधिक कठोर बिस्तर मालिकों के लिए बहुत सारी समस्याएं लेकर आया। इसके अलावा, वे ऐसे कठोर गद्दे के अधिग्रहण के बाद शुरू हुए।

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